Únor - měsíc ledvin

Ledviny mají velmi důležitou funkci, neboť přispívají k udržování rovnováhy v našem těle. Filtrují krev a čistí ji od odpadních látek, regulují hladinu tekutin a elektrolitů v těle a pomáhají také udržovat stabilní krevní tlak. Podle tradiční čínské medicíny jsou zdrojem základní životní energie, i proto je tak důležité o ledviny dobře pečovat. Neboť když ledviny nefungují správně, může to mít vážné důsledky pro celé tělo.

Jaké mohou být příznaky oslabení ledvin?

• Častější chození na malou (i v noci)
• Únava a slabost
• Potíže se spánkem
• Kruhy pod očima, oteklá víčka
• Špatná kvalita vlasů a nehtů, vypadávání vlasů
• Bolesti zad, kolen, kloubů, otoky
• Studené nohy a ruce
• Zimomřivost
• Vysoký krevní tlak 
• Sklon k depresivním myšlenkám a jiné

Jak tedy můžeme v zimě podpořit své ledviny?

1. Teplo – chránit se před prochladnutím (zejména bedra, nohy a uši).
2. Odpočinek – ideálně si dopřát 7 až 8 hodin kvalitního spánku.
3. Dostatečný příjem tekutin – denně vypít alespoň 8 sklenic ohřáté vody.
4. Zahřívající potraviny – dodávají tělu v zimním období potřebné teplo. Vhodné jsou čerstvě uvařené polévky, luštěniny, obiloviny (například pohanka, jáhly, kulatozrnná rýže), tepelně upravená zelenina, zázvor, kurkuma aj.
5. Pravidelný pohyb – minimálně 30 minut aktivního pohybu denně. Fyzická aktivita pomáhá zlepšovat prokrvení a udržuje zdravou váhu, což je důležité pro zdraví ledvin. 
6. Koupel v bylinkové směsi (například rozmarýn, mateřídouška, levandule) pomáhá zrelaxovat, uvolnit stres a emoční napětí.
7. Vyhýbat se kávě, alkoholu a kouření, ale také studeným jídlům, průmyslově zpracovaným potravinám či nápojům s ledem, neboť zatěžují ledviny. Omezit také cukr, sůl, mléčné výrobky a tropické ovoce.
8. Vyhýbat se stresu nebo jej vhodně kompenzovat (laskavé meditace, masáže apod.), snížit nároky na sebe.
9. Kontrola krevního tlaku – vysoký krevní tlak může poškodit ledviny, proto je důležité ho pravidelně kontrolovat a v případě potřeby upravit životní styl.
10. Péče o láskyplné vztahy a svou duši podporuje zdraví ledvin a fyzickou pohodu.

Přeji Vám krásné zimní dny a pevné zdraví 🍀

Danka